XLX Samara Regional Student Scientific ConferenceXLX Samara Regional Student Scientific ConferenceL Самарская областная студенческая научная конференцияEco-Vector632742ЧАСТЬ II. Физическая культура и спорт студенческой молодёжиConference Report, Theses of ReportВлияние беговых видов легкой атлетики на психологическое состояние студентовАзиатцеваРадмила Георгиевна
Russian Federation

студентка

azimilly1016@gmail.comСамарский государственный университет путей сообщения1811202423763782505202428062024Copyright ©; 2024, Азиатцева Р.Г.2024Азиатцева Р.Г.https://creativecommons.org/licenses/by/4.0https://archivog.com/osnk-sr2024/article/view/632742

Обоснование. Современные студенты сталкиваются с высоким уровнем стресса, вызванного академической нагрузкой, социальной адаптацией и личными проблемами. Высокий уровень стресса может негативно сказаться на успеваемости и психическом здоровье учащихся. Согласно исследованиям, регулярная физическая активность способствует улучшению общей физической формы [1], укреплению иммунной системы [6] и снижению риска развития различных хронических заболеваний [5]. Физически здоровые студенты имеют больше энергии, лучшую концентрацию внимания и общую работоспособность, что, в свою очередь, положительно влияет на их психологическое состояние.

Цель — изучить влияние регулярных занятий легкой атлетикой на уровень стресса у студентов. Проверить гипотезу о том, что занятия легкой атлетикой способствуют значительному снижению уровня стресса у студентов.

Методы:

Анализ существующих исследований по влиянию физической культуры на нервную систему показал, что физическая активность может оказывать значительное воздействие на психологическое состояние человека [2]. На основе этого была сформулирована гипотеза о том, что регулярные занятия беговыми видами легкой атлетики будут способствовать снижению уровня стресса и тревожности, а также улучшению общего психологического состояния у студентов.

Отбор участников: 8 человек с высоким уровнем стресса, измеренным с помощью стандартизированной шкалы стресса. Участники были разделены на экспериментальную и контрольную группы.

Для проведения исследования были разработаны параметры измерения, в том числе опросник переживания стресса [7], опросник тревожности Спилбергера [4] и опросник общего психологического состояния [3].

Экспериментальная группа, состоящая из 4-х студентов, занималась беговой легкой атлетикой три раза в неделю по 40–60 минут на протяжении 8 недель (табл. 1). Контрольная группа не получала физических нагрузок (табл. 2).

Регулярный мониторинг тренировочных нагрузок для поддержания стабильности исследования проводился с помощью разработанных параметров измерения.

Таблица 1. Сравнительная таблица измерений экспериментальной группы

Номер участника, пол

Опросник переживания стресса

Опросник тревожности Спилбергера

Опросник общего психологического состояния

1-я неделя

Участник № 1, Ж

25

30

16

Участник № 2, Ж

28

35

18

Участник № 3, М

22

25

18

Участник № 4, М

30

38

20

8-я неделя

Участник № 1, Ж

10

9

9

Участник № 2, Ж

12

13

10

Участник № 3, М

11

9

3

Участник № 4, М

14

11

11

Изменения в %

–14,5

–21,5

–9,75

Таблица 2. Сравнительная таблица измерений контрольной группы

Номер участника, пол

Опросник переживания стресса

Опросник тревожности Спилбергера

Опросник общего психологического состояния

1-я неделя

Участник № 1, Ж

27

29

16

Участник № 2, Ж

22

30

20

Участник № 3, М

29

28

19

Участник № 4, М

28

34

18

8-я неделя

Участник № 1, Ж

25

32

18

Участник № 2, Ж

26

30

20

Участник № 3, М

22

35

18

Участник № 4, М

21

38

10

Изменения в %

–3

+3,5

–1,75

Результаты. Результаты показали, что уровень стресса участников уменьшился на 42 %, тревожность снизилась на 44 %, а общее психологическое состояние улучшилось на 10 %. Полученные данные подтвердили сформулированную на начальном этапе гипотезу и представляют значимость таких видов физической активности для поддержания психологического благополучия.

Рис. 1. Экспериментальная таблица результатов групп за 8 недель

В контрольной группе не наблюдалось существенных изменений уровня стресса. Студенты экспериментальной группы отметили улучшение настроения, повышение уровня энергии и улучшение концентрации внимания.

Выводы. Легкая атлетика эффективно снижает уровень стресса у учащихся. Регулярные занятия легкой атлетикой способствуют улучшению психического состояния и общего самочувствия учащихся. Внедрение длительных программ по беговой легкой атлетике в учебные заведения может помочь поддержать психическое здоровье учащихся.

беглегкая атлетикастудентыпсихологическое состояниездоровьестресстревожностьАрсентьев А.Л. Механизм бега как упражнения и особенности влияния бега на организм человека // Региональный вестник. 2020. № 12(51). С. 26–28. EDN: KVVPJTЖукова Е.И., Азиатцева Р.Г. Влияние легкой атлетики на нервную систему человека. В кн.: Актуальность проблем физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях. Чебоксары: Чувашский государственный аграрный университет, 2023. С. 640–642. EDN: CERERWДухновский С.В. Диагностика межличностных отношений. Санкт-Петербург: Речь, 2009.Тест Спилбергера (State-Trait Anxiety Inventory, STAI). Режим доступа: https://therapy.irkutsk.ru/doc/spilberg.pdf.Цюпак Т., Деделюк Н., Цюпак Ю. Влияние лечебной физической культуры на кардио-респираторную систему младших подростков с хроническим бронхитом. В кн.: Проблемы и перспективы физического воспитания, спортивной тренировки и адаптивной физической культуры. 2012. № 4(20). С. 391–395. EDN: VTBHBZЧебан Т.Н. Оздоровительный бег в системном подходе к оптимизации физического состояния организма. В кн.: Проблемы и перспективы физического воспитания, спортивной тренировки и адаптивной физической культуры. 2021. С. 716–719. EDN: WBZJEMШкала психологического стресса PSM-25. Режим доступа: https://kemsu.ru/university/structure/unit/psychological-service/documents/screening-test.pdf.