Обоснование. В статье клиники «Медскан» указывается, что в настоящее время грыжа межпозвоночного диска — распространенное заболевание, серьезное проявление остеохондроза [3]. Н.С. Толумбаева отмечает, что заболевание встречается в возрасте от 20 до 50 лет. Образовавшаяся грыжа начинает давить на нервные окончания, приводя к спазмам и онемению частей тела [2]. В индустриально развитых странах 70–90 % людей испытывают боль в спине в течение жизни, а ежегодно от 15 до 45 % населения сталкиваются с ее острыми проявлениями, что требует медицинского вмешательства и реабилитации [1]. В связи с этим появляется необходимость практического рассмотрения и фиксации средств физической культуры, которые помогут в процессе самостоятельного восстановления после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника.

Цель — выявить средства физической культуры, которые будут эффективны в процессе реабилитации после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника.

Методы. В начале работы был проведен анализ изученной научной литературы, посвященной заболеванию межпозвоночного диска и его лечению. После чего совместно с лечащим неврологом и врачом лечебной физической культуры был разработан комплекс упражнений для самостоятельной работы дома без вреда для здоровья. Методика применялась к девятнадцатилетнему пациенту в период реабилитации после операции по удалению межпозвоночной грыжи. На третий месяц после хирургического вмешательства организм продолжает восстанавливаться. В это время пациент может спокойно сидеть и начинает ходить без корсета. Именно в этот период можно осторожно, под контролем врача, начинать формирование мышечного корсета, занимаясь упражнениями по укреплению мышц спины. В течение двух месяцев студентка выполняла упражнения, направленные на улучшение общего самочувствия, устранение болевых ощущений и восстановление подвижности. Тренировка выполнялась от 10 до 30 минут каждый день, включала в себя три исходных положения: лежа на спине, на животе и стоя на коленях, упираясь руками в пол. В качестве контроля проводились тестирования, в которых оценивались болевые ощущения и подвижность мышц спины.

Результаты. После применения разработанного комплекса у пациента наблюдалось значительное улучшение общего самочувствия и повышение выносливости. Кроме того, комплекс имел умеренное влияние на болевые ощущения, снизив их уровень с 15 до 10 %. Особенно заметным оказался рост показателя подвижности мышц спины. Если после операции пациент оценивал свою способность двигаться в области поясницы на 20–25 % по 100-балльной шкале, то через два месяца регулярных тренировок этот показатель увеличился до 35–40 %.

Выводы. Выполнение разработанного комплекса упражнений оказывает значительный положительный эффект на восстановление подвижности мышц и общее самочувствие пациентов в процессе реабилитации после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника. Результаты исследования подтверждают, что предложенный комплекс способствует не только снижению болевых ощущений, но и существенному улучшению функционального состояния мышц спины, повышая продуктивность реабилитационного процесса.